中村家のホームページ

糖尿病と診断されて約1か月。
食事制限と運動で、いまのところ5キロ減量。
体重の減量と共に数値が良くなると、先生は言う。

膝と腰が悪く高血圧でもあるので、外でのウォーキングはしんどく、先生に勧められて室内運動、つまりwii fit をしています。

これはもともと持っていたので思わぬところに役立ちました。

きょうも滝汗。。。(;A´▽｀A

きょうの夕飯はヤキソバ

今朝の体重：１００．０ｋｇ
前日比：+-０ｋｇ

朝食：
北海道メロンパン
北海道ミルクパン
キウイ半分
無脂肪ヨーグルト
低脂肪乳２００ｍｌ+プロテイン２１ｇ

昼食：
ごはん６０ｇ
納豆１

夕食：
やきそば（豚肉・キャベツ）
赤ワイン１００ｍｌ

合計：２０７４ｋｃａｌ
目標：１５００ｋｃａｌ

４２６ｋｃａｌオーバー（＞、＜）
メロンパンは超高カロリーでした。

いかめし（二人分）

きょうの夕飯はいかめしでした。いかめしだいすき。
ぶいちゃんはこれだけでは足りないので、カレーです（＾＾；）

今朝の体重：１００．０ｋｇ
前日比：+-０ｋｇ

朝食：
野菜ジュース１８０ｍｌ
トースト１
マヨネーズ
目玉焼き
スライスチーズ１
ロースハム１

昼食：
カップめん半分
ミルクティー
ご飯７０ｇ
納豆
みかん

間食：
スライスチーズ２枚

夕食：
いかめし小３個
にんじん・大根・鶏肉の煮物
赤ワイン１００ｍｌ

合計１２３８ｋｃａｌ
目標１５００ｋｃａｌ

マイナス２２２ｋｃａｌ

いいことを発見しました。
あまり飲めない赤ワインをグラスで１杯も飲むと酔っ払ってお腹がいっぱいになります（＾＾；）

昨日の体重：１００．０ｋｇ
前日比：+-０ｋｇ

朝食：
低脂肪乳２００ｍｌ+プロテイン２１ｇ
野菜ジュース１８０ｍｌ
トースト１
マヨネーズ
目玉焼き

昼食：
キャベツのサラダ
ミルクティー

夕食：
ロースハム４枚
スライスチーズ４枚
スモークサーモン２枚
マグロブロック４個
まぐろなかおち
しらたきと鶏肉の煮物
赤ワイングラス半分

間食：

デザート２個
合計：１５５９kcal

目標：１５００kcal

５９ｋｃａｌオーバー

今朝の体重：１００．０ｋｇ
前日比：+-０ｋｇ

朝食：
体脂肪乳２００ｍｌ+プロテイン２１ｇ
野菜ジュース１００ｍｌ
ごはん２杯
ふりかけ

昼食：
ラーメン３１１ｋｃａｌ
ミルクティー

間食：
アイスクリーム１．５個

夕食：
キャベツ、ベビーリーフ、コーン、ミニトマト、カロリーハーフマヨのサラダ
とりにく、しらたき、とうふの煮物

合計：２０００ｋｃａｌ
目標：１５００ｋｃａｌ

５００ｋｃａｌオーバー