中村家のホームページ

今朝の体重：１００．８ｋｇ
前日比：+０．２ｋｇ

朝食：

低脂肪乳２００ｍｌ+プロテイン２１ｇ
野菜ジュース１８０ｍｌ
おかゆうめぼし、たまご
なっとう

昼食：
カレーライス
ミルクティー

間食：
おもち２枚
アイスクリーム

夕食：
ごぼう、こんにゃく、とりにくの煮物

合計：２０９０ｋｃａｌ
目標：１５００ｋｃａｌ

５９０ｋｃａｌオーバー

旦那の聖地

今朝の体重：１００．６ｋｇ
前日比：+０．４ｋｇ

ボールを加えて疾走するミディ

今朝の体重：１００．２ｋｇ
前日比：－０．４ｋｇ
体脂肪率：48％

朝食：
低脂肪乳２００ｍｌ、プロテイン２１ｇ
ヤサイジュース１８０ｍｌ
おかゆ2杯
フリカケ：のりたま、かつを
うめぼし、たまご

昼食：
おかゆ1杯
フリカケ：のりたま、かつを
キャベツ、ベビーリーフ、ミニトマト、コーン、カロリーハーフマヨのサラダ

間食：
磯辺焼き2枚

夕食：
しらたき、鶏肉の煮物
ラム焼肉3切れ
キャベツ、ベビーリーフ、ミニトマト、コーン、カロリーハーフマヨのサラダ
ごはん９０ｇ

合計：１９７４ｋｃａｌ
目標：１５００ｋｃａｌ
４７４ｋｃａｌオーバー

かかりつけのお医者さんにものすごくおこられました。
血液検査の数値が前回よりも格段に悪くなっていたのです。
あんた、もっともっと絞らなくちゃならんぞ！
食事だといっただろう！食事、食事！！
うわーん、すみませーん（＞＜）

完璧にリバウンドしたと思う。でもこわくて体重計に乗っていない。
きょうは熱も下がったし、よしひとつフトンから這い出して
いざ体重計！！

１００．６ｋｇ

さて・・・
きょうからまた始めますか。
もうお仕事やめちゃって家で仕事になったので多少ふらついてもかまいません。

さて・・・
レコーディングダイエット
プロテインでいくか、今回はおためしでHUANを使うか
もう家にいるので汗だらだらかいてもかまわないからHUANを使ってみようかな。
栄養バランスを崩してしまうのでやっぱり今までどおりのプロテインもはずせないな・・・

とえあえず早急にある程度落とさなくちゃいけない状態らしいので（＾＾；）
両方使ってやってみます。

さっそくケンコーコムで注文してきました。最小サイズ(^^;)

現在：１００．６ｋｇ
目標：６２ｋｇ
目標：－３８．６ｋｇ
目標：1日１５００kcal
———————————
朝：
おかゆ2杯
フリカケ：のりたま、かつを
たまご

昼：
緑のたぬき

夜：
キャベツ、トマト、ベビーリーフ、コーン、カロリーハーフマヨのサラダ
しらたき、鶏肉、とうふの煮物

間食：
アイスクリームチョコバー1本
ミルクティー2杯

以上
合計：1216kcal
マイナス２８４ｋｃａｌ

自分でもマズイと思う。アイスクリーム。やめなくちゃ。

Read the rest of this entry »